Minha cabeca (e acho que a de todo mundo, mas vou falar da minha, pois e' a unica que conheco) passa o dia tomando decisoes, pensando no passado, presente e futuro, passa resolvendo problemas (de verdade e imaginarios), passa se preocupando (com razao, e sem tambem), passa se divertindo (sim claro, viver sem se divertir nao vale), passa imaginando o que os outros estao pensando (sobre o mundo, e sobre voce, eu)... depois de um dia desses eu quero tomar um banho deitar na cama e dormir com a cabeca relaxada num travesseiro macio.
Mas a verdade e' bem diferente. As vezes to cansada (mentalmente) de um dia longo de trabalho. E quando vou para a cama e apago a luz o contrario acontece. A cabeca comeca a pensar em tudo o que eu devia ter feito naquele dia que nao consegui (ou por preguica ou porque estava sem paciencia ou sem vontade mesmo), o que eu tenho que enfrentar no dia seguinte (again, problemas imaginarios e de verdade) e sei la mais o que. Fico deitada no escuro pensando - to cansada, quero dormir, desliga ai por favor, Dona Cabeca. E ela, so me ignora.
Ja sem muito saber o que fazer ( e exausta de nao conseguir dormir) fui conversar com a minha professora de yoga. A sugestao dela foi simples e direta: meditacao. Senta relaxada numa cadeira, maos no colo (da forma que voce achar mais confortavel). Comeca relaxando mentalmente cada parte do seu corpo - pensa nos seus pes, na batata das pernas, na barriga (impressionante como a barriga retem stress), os ombros (esses tambem sao fortes candidatos a reter stress), testa, bochechas, coro cabeludo...
Depois de sentir que o corpo relaxou, foca na respiracao - nao e ' para forcar nem nada. So presta atencao nela por um minuto ou 2. Agora repete mentalmente o mantra: om namh shivaya (adoracao a shiva). Faz isso na velocidade que te deixar mais confortavel.
E la fui eu meditar. Sentei, relaxei o corpo, a atencao na respiracao e ai comecei a cantar o mantra: o
m namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya putz amanha eu tenho que passar no surpermercado para comprar farinha, ai nao to meditando
om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya puxa foi muito legal ter encontrado aquele pessoal na festa de ontem, a comida estava otima, ai cara num to meditando
om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya olha que legal to conseguindo meditar ai meleca mais por isso parei de meditar
om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya ai droga esqueci de mandar aquele email para o fornecedor que saco vai atrasar o projeto ai droga parei de meditar sem querer
om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya om namh shivaya...
E foi assim durante toda a meditacao - a cabeca tem essa necessidade incontrolavel de pensar nisso, naquilo, naquilo outro, sem direcao certa. Ate parece que ela tem vida propria. Ao final de um bom momento meditativo a cabeca esta serena, limpa, clara e pronta para absorver informacoes, lidar com situacoes e tomar decisoes.
As vezes no meio do dia eu to quase arrancando os cabelos (meus e de todo mundo em volta). Quando chega nesse ponto, vou para o banheiro, sento na privada (com ela fechada, pois nao estou ali para liberar nada) e medito durante uns 5 minutos. Faz um bem danado.